關鍵字：產后恢復,夏日養生,夏季如何養生,美麗媽媽
dbzz夏天在五行中屬火，對應的五臟是心，因此心火比較旺盛，容易耗氣傷陰。對于產后重返職場的媽媽來說，既要承受工作的壓力，又要哺育年幼的寶寶，在炎炎夏日，更易心煩氣躁，心神不安，甚至導致失眠、抑郁、衰老、疾病等等。這一季的養生應以養心為先。
職場媽媽一定要多養心神
心藏神，心為神明之官，包括心臟和精神、腦力，以及與心相關的其他臟腑組織。心主神志功能正常，則神志清明、思維敏捷、精力充沛；反之則會出現失眠、多夢、反應遲鈍、健忘、精神不振等。
現在有很多職場媽媽，生活節奏快，工作壓力大，還要面對小寶寶的喂養、教育問題，常常是身心俱疲，甚至引發了各種“現代病”，因此一定更要多養心神。
“心”的問題表現在哪些方面
心與神志、舌、脈、面是一家，心是主宰。
健康表現：面色紅潤光澤，舌色紅活榮潤，脈象和緩有力。
異常表現：面色無光澤，舌質淡胖，脈象無力，心悸，胸悶氣短多為心氣虛損；面紅、舌紅、脈數以及心胸煩熱多為心火充盛（實火）或心陰虧損（虛火）。
夏季養生應以養心為先
一年四季都是需要養心的日子，而夏天更要主要養心。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩，繼而心跳加快，加重心的負擔。因此，夏天養生應以養心為先。
慢養生和靜養生最能保養心氣
慢養生—慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步……一切都應慢節奏，然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。
職場中的快節奏固然身不由己，在一天之間、一月之內、一年之中，應安排好快慢節奏，有張有弛。心該慢的時候一定要放慢，只有放心，才可能安心、養心。
靜養生—包括靜zuo、靜立、各種精功。靜養能降低陽氣與yin精的消耗，保護人體陽氣不外泄。每天下班回家后或晚上睡前5分鐘練練靜養功，以排除各種雜念。
方法是：全身自然放松，兩眼微閉，舌頂上腭，目視鼻尖，意念定于下丹田，然后做深長而緩慢的呼吸即可。
午睡是養心的法寶
午時是人體陰陽交替、氣血交換的時候，這時候午睡是最適宜的養生手段，能讓心臟受到更好的照顧。午睡不僅能讓大腦和全身各系統好好休息，還可以有效幫助人們保持心理平衡，降低心腦血管疾病的發病率。
午睡時間不要太長，一般以30分鐘為宜，最多不要超過1小時。上班族如果沒有條件躺下好好睡一會兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕只有10分鐘，也應該盡量閉上眼睛休息一會兒，養一養自己。
多按摩心經
手少陰心經起著維護心臟功能的作用，是人體的生死命脈。按摩心經午時最好，按摩后再午睡片刻，效果更好。
1.極泉穴—心痛要穴
位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。常按摩此穴有寧心安神、解郁止驚的功效。
2.神門穴—養心安神第一穴
位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱凹陷處。此穴是人體精氣神的進入之處，經常按壓可有效治療心悸、心絞痛、多夢、心煩等疾患，有寧神養心的功效。
3.少府穴—制怒奇穴
位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，小指指尖下凹陷處。心經氣血在此聚集，可治療心悸、胸痛、小便不利、遺尿等癥，還是制怒奇穴。當發怒沖動時，以鼻深吸氣，用口緩緩呼出，呼氣時掐壓此穴6-8下，再吸氣，如此反復3遍，可達到制怒的目的。
4.少沖穴—安神要穴
位于左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側的邊緣處。經常按摩可以擺脫焦慮不安的情緒。
5.通里穴—清心安神穴
位于掌后尺側屈肌撓側緣，腕橫紋上1寸處。經常按摩具有清心寧神的作用，且有助于緩解神經性心悸、心動過速、心律不齊、神經衰弱等癥。
吃些什么可以養心
1.參類：治療氣虛作用明顯，人參、丹參、太子參都可以。用西洋參或者人參3克，加肉桂5克沖服，對心臟有很好的養護作用。
2.小麥：有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。用小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗煎至1碗，睡前一次服完。
3.蓮藕：清熱止渴，潤肺滋陰。蓮子心0.5錢加水600毫升大火煮沸，再加蓮藕30克切塊，小火續煮10分鐘，最后加半個去皮切塊水梨，冰糖適量，燜煮5分鐘即可，可降火氣、改善口干口臭、幫助入眠。
4.番茄：可消食積、改善發熱煩渴。取10顆小番茄，加半顆奇異果，及500毫升低脂優酪乳，放入果汁機攪打至帶顆粒，可清熱止渴，降心火，健胃助消化，若加5克黑芝麻可以提高茄紅素的吸收率。 |
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