久久国产自偷自免费一区100-久久国产自偷自偷免-久久国产综合精品欧美-久久国内精品自在自线400部o-久久国内精品自在自线观看

　日常生活中不當的姿勢、頸部過度勞累等都是誘發頸椎病的常見因素，因而做好日常護理、自我治療，對疾病的治療是有幫助的。那頸椎病的自我治療什么方法更好呢?看下下面這幾條受益匪淺！

生活習慣：平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病癥狀，生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下。

　正確姿勢：養成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發生。

　適時休息：適當增加工間休息，利用休息時間用熱毛巾敷在脖子上5分鐘，然后配合樂修抹腰突涂抹和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

拿捏頸�。� 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調和氣血。