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| 健身器材使用介紹 |
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| 關鍵字：健身器材 dbzz跑步機 *有電動與人力兩種：電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。使用時感覺很象自然的跑步。由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病；人力跑步機——靠使用者向后蹬踏來驅動滾帶，所以雙手不能離開扶手，實際上只能快走，無法真正跑起來，跑步機有單功能和多功能型號。 健步機 腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如，按照自身條件設計定時，造型多種多樣，功能各具千秋，它的優點在于沒有跑步時地面對腿腳的沖擊力，安全穩妥，而運動量卻差木多。 劃船機 先進的劃船機為齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，劃起來動作舒展，幅度大。而經濟型的劃船機多為杠桿或氣泵阻力，使用時有效劃動距離很短。劃船機有單功能 和多功能等型號。 健身車 這是使用最為廣泛的有氧訓練器械，種類也多，有方管車、圓管車、風扇車、杠桿車等多個品種。除了普通的坐姿車，還有臥式車與手腳共用車。高級車具有騎平路、山路、體能測試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。 騎馬機 當人坐在騎馬機坐墊上，可以體驗到野外跨騎駿馬奔馳的意境。通過改變握把姿勢和腳部位置，模擬騎馬姿勢，可使身體中80％的肌肉群得到訓練，全身關節都會得到充分的轉動和伸展。機器裝備有電子表，可自動記錄運動次數，并顯示運動頻率，熱量消耗及持續時間等。騎馬機輕便體小，適合各種年齡層次的人使用。 無氧健美器械 1、杠鈴 杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種：標準杠鈴——由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴，按規定橫杠總長度不超過入20米，直徑0．28米，兩個內卡箍之間的距離為1．31米，最大的杠鈴片直徑為0。45米。 杠鈴片重量、顏色如下：50公斤（綠色）；25公斤（紅色）； 20公斤（藍色）；15公斤（黃色10、5、2。5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤。非標準杠鈴——結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由確定，用民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，可按需要制作各種形態的特種杠鈴（如屈軸杠鈴，環型杠鈴）。 2、啞鈴 ∑鈴有固定和調節兩種：固定啞鈴——分為輕重兩種，輕啞鈴重量為6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。調節啞鈴——形狀稍不同于固定啞鈴，為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，這些圓鐵片可以根據需要隨意增減，這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小杠鈴片，成為兩手握很式啞鈴。 3、壺鈴 為鑄鐵制成，因其形狀如提壺，所以名為壺鈴。由一鐵球和半環形握柄組成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民間使用的石鎖代替。 4、拉力器 拉力器種類繁多，一般有彈簧拉力器、橡皮條技力器和重錘滑輪拉力器等。彈簧拉力器——比較常用，一般有5條鋼絲彈簧和兩個木柄組成。其拉力很大，每條約有6公斤的拉力。 橡皮條拉力器——也可制成如彈簧拉力器的樣式，可用一條3米左右的橡皮條，在其兩頭固定上把柄，較便于攜帶， 實用性好。其規格和種類可根據需要自己設計制作。重錘滑輪拉力器——是由握柄、鋼絲繩、重錘片和固定滑輪組成。一般都是固定在墻上或特制的金屬架上使用，式樣有單臂和雙臂使用之分。 5、彈簧棒 彈簧棒的*兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。 |
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